长江商报消息 系列故事之六

百岁老人爱俏益寿

爱美是人的天性，老年人爱美更是热爱生活的一种表现，有利于焕发青春，维护身体健康。在梨园医院老年病科就住着这样一位93岁高龄的“老来俏”——张翼奶奶。

张奶奶床头放着各种各样的饰品，有白色的天使、可爱的娃娃、水培的绿植，有时还有路边采来的不知名的小野花，还有一张永远定格在40岁时的照片。张奶奶每天出门前，都要打粉底，精心妆扮一番，穿上适合自己的服饰，这样才出门。每逢女儿来探望她，发现女儿的衣服漂亮、时尚时，先夸奖一番，然后叮嘱女儿一定要给她也定制一套一样的时尚新衣。她每天戴的配饰不重样，有的是玉镯子，有的是玉吊坠，有的是金项链，有的是民族风的项链。她记忆力很好，可清晰地讲述每一件首饰的来历。就是这样一位洋气奶奶，每天梳着整齐的头发，穿着得体的衣服，漂漂亮亮地活跃在大家身边。

在梨园医院禁烟期间，大家常会见到一位高龄奶奶，戴着红袖章，穿梭在科室的走廊、病房、楼梯，主动维护次序，制止吸烟者在禁烟区吸烟，并给他们讲道理，保持地面整洁，不让地面有一个烟头。

关心国家大事，保持与时俱进，张奶奶每天都有读报的爱好，每天准时拿取报纸，认真阅读。

医学研究表明，重视服饰、化妆、打扮的老年人，具有愉悦快乐、情绪稳定、精神振奋的心境，他们身体中的内分泌激素、乙酰胆碱比同龄人多，这些化学物质能增快血流量，增加神经细胞的兴奋性，活跃新陈代谢，增强免疫系统功能，延缓大脑衰老，还可使老人容光焕发、青春常驻。

可见，喜打扮爱漂亮，既可令“朝阳”光芒四射，也能使“夕阳”霞光万丈。

（图文/覃艳琼）

系列故事之七

八旬老人长寿有秘诀

梨园医院神经内科老病人姬彩云，今年87岁，精气神儿十足。这位乐观善言的老人与老伴伉俪情深，可叹老伴作为副省级离休干部，几年前以96岁高龄辞世了。与老伴在该科住院期间，姬老总能琢磨出一些养生的好方法，且10余年来的坚持练习有了回报，如今她眼不花耳不聋，思维清晰，吐词清楚，坐着聊天两三个小时，腰板依然挺得笔直……姬老在养生长寿方面的心得颇多，也很愿意把自己的经验与人分享。

乐于交流。姬老在神经内科是有名的热心快肠之人，与她同龄的或隔代的，都能与她相谈甚欢，因此生性开朗的她整天心情都很好。

爱吃蔬菜。姬老每餐都有一盘凉拌菜，每周吃足20种蔬菜，且每天换着花样吃，除了菠菜每顿都有外。她吃蔬菜还有个窍门，不放盐、少油、加点白醋。

常食杂粮。姬老说，老人要吃得杂，最好每餐都有粗粮，吃饭时细嚼慢咽、不冷不热，好吃的少吃一口，不好吃的多吃一口。

运动有常。姬老每天早七点和晚七点准时吃饭，每天晨起后做一套固定的保健操。

1.深呼吸。姬老发现，不少肺病患者去医院做保健治疗的第一步就是深呼吸，因此她也开始练习，而深呼吸确实有保护心肺的作用。

2.眼操和腿操。姬老认为，眼、腿只要有一个部位失灵，生活质量就会大打折扣，因此总是坚持锻炼这两个部位。她天天做眼保健操，还做腿操，就是双手由大腿上部向外侧一直推到脚背，再由脚背顺腿内侧推至腹股沟，每天做100次。

3.梳头。梳头后使人神清气爽，促进大脑血液循环。现在，她每天早上都会梳100次。

最后，长寿健康的关键就是好心态。姬老说，人要学会自己找乐。找乐的关键就是要有爱好。她喜欢书法，现在每天还会写字，有了成就感，心情自然就好。她每天读书看报，尤其爱看养生栏目，这让她的养生有了更多的科学指导。

（文/王丽平）

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