3月11日，一则名为“小伙骑40分钟动感单车致急性肾损伤”的新闻登上了热搜，引发了人们对于急性肾损伤的关注。据外地媒体报道，南京一位22岁的小伙，他平时几乎不运动，前两天去健身房猛骑了40分钟的动感单车，结果发现全身肌肉酸痛、尿色改变，经医生诊断为急性肾损伤。12日，江城肾内科专家接受记者采访时表示，这与小伙长时间不运动后的突然运动有直接关系，可能导致横纹肌溶解，从而引起急性肾损伤。专家提醒年轻人运动需要循序渐进，慢慢加码。

小伙运动不当致肾损伤

今年28岁的赵先生是武汉一家外企的白领，工作忙经常加班。工作以来，很少参加体育锻炼。最近他想要开始运动减肥，上周日去健身房办了张年卡。

赵先生决定在一周内加强训练，给自己制定了严格的训练计划，每次去跑步机上跑5公里。次日下班后，没有吃晚饭的赵先生刚到健身房，没有热身直接在跑步机上开始慢跑，跑了十分钟，觉得速度太慢。于是他调整了跑步机的速度，加快了跑步频率，卖力地跑了一个多小时。第二天，赵先生忽然觉得浑身酸痛，尤其腰疼明显，他以为是运动不当扭伤了，想躺一会就能好，谁知道越躺越痛，无法忍受，小便的颜色也变深了，赵先生赶紧去华中科技大学同济医学院附属梨园医院就诊，接诊医生询问情况后，立即给他开了血尿检查，检查的结果让他大惊失色，是运动过度导致横纹肌溶解还引起急性肾损伤，需要住院治疗。

对此，肾内科主任李凝旭表示“横纹肌溶解症”是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。“赵先生长时间不锻炼，现在突然剧烈运动是导致患病的主要原因。”运动不当极有可能导致横纹肌溶解，造成肌肉组织损伤，横纹肌溶解综合征典型的三联征是：肌痛、乏力、深色尿。

专家介绍，“剧烈运动或长时间不运动后的突然运动，如马拉松比赛、五公里武装越野、划艇、登山、举重等，都会导致横纹肌溶解。”当我们剧烈运动或肌肉活动过度，均可直接损伤肌细胞膜，引起肌肉破坏和肌纤维坏死，最终都导致肌细胞内的物质进入细胞外液和血循环，血液中的肌红蛋白管型增多，阻塞肾小管，就会造成肾损伤。加之剧烈运动后人体组织缺水，造成有效循环血量不足导致肾脏缺血，最终加速急性肾损伤。

运动应该循序渐进

如何预防剧烈运动后的急性肾损伤？专家建议，要避免突击锻炼，循序渐进的运动至关重要，运动时间要由少到多，避免急于求成。同时运动前中后都要喝水，以预防肾脏血容量不足。最后需要制定科学合理的健身计划，必要时可咨询专业人士。

很多人会问横纹肌溶解症能够恢复吗？“大多数情况下，只要就医及时，正确治疗，是可以恢复正常的。”李凝旭说。

李凝旭提醒，运动前一定要做好热身准备。同时应注意在大运动量后，如果出现浑身疼痛，尿色加深，恶心呕吐等症状，一定要及时就医，以免延误病情。

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